آرشیو دسته‌بندی: بارداری

بارداری

تا حالا شده فرزند کوچک‌تان غرغرکنان به رختخواب برود و از اینکه برایش وقت نمی‌گذارید ناراحت و دلخور باشد؟ حتما شده! برای به دست آوردن دل این فرشته‌های کوچک لازم نیست کار زیادی انجام دهید. می‌توانید یک یا دو شب در هفته را به آن‌ها اختصاص دهید. دور هم جمع شوید و یک فعالیت سرگرم‌کننده دسته‌جمعی انجام دهید. البته بهتر است این دورهمی خیلی پیچیده یا پرخرج نباشد! ما چند پیشنهاد برایتان داریم.
در لیست زیر، تعدادی بازی و سرگرمی معرفی شده ‌است. لازم نیست دقیقا این کارها را انجام بدهید. بهتر است از پیشهادات ما الهام بگیرید و تفریحی را جایگزین کنید که با علایق اعضای خانواده‌تان جور درمی‌آید. اینطور، لذت بیشتری هم می‌برید. بعضی از این کارها را می‌شود تنهایی انجام داد. اما وقتی همه دور هم جمع باشند، کیفش بیشتر است!

1. جمع صمیمی خانواده
خواندن یک داستان از شاهنامه یا مثنوی و صحبت درباره آن کافی است. وقتی بچه‌ها کوچک هستند، باید از این کتاب‌ها، داستان‌های ساده‌ای را انتخاب کنیم و برایشان بخوانیم و از آن‌ها بخواهیم به جای شخصیت‌های داستان نقش بازی کنند. این کار برای ارتباط گرفتن با داستان خیلی خوب است و به بچه‌ها کمک می‌کند داستان را فراموش نکنند.

2. بازیهای کارتی یا تخته‌ای
این بازی‌ها تنوع زیادی دارند. از دوز که قدیم‌ها با نخود و لوبیا بازی می‌کردیم گرفته تا دومینو. البته اگر بچه‌ها هنوز کوچک هستند ماروپله و منچ هم می‌تواند سرگرم کننده باشد. سری به مغازه‌های اسباب‌بازی‌فروشی بزنید. حتما نسخه‌های جدیدی از بازی‌های تخته‌ای پیدا می‌کنید.

3. چادر زدن در پذیرایی
ممکن است با این کار آن شب اصلا خوابتان نبرد، ولی کلی خاطره برای بچه‌ها و خودتان می‌سازید. چادر مسافرتی را وسط پذیرایی باز کنید و اگر کیسه خواب هم دارید، بیاورید. تنقلات و داستان‌های تخیلی فراموش نشود!

4. کاردستی و کارهای هنری
کارهای هنری خانوادگی، روشی عالی برای پرورش خلاقیت است. می‌توانید از فروشگاه‌ها و کتابفروشی‌ها الگوهای آماده را تهیه کنید تا در این شب‌ها خیلی دردسر نکشید. شاید بد نباشد به جای درست کردن چیزهایی که استفاده‌ای ندارند، وسایلی بسازید که بعدها در خانه از آن استفاده کنید و لذت بیشتری هم از داشتن‌شان ببرید.

5. چادر زدن در حیاط
اگر از آن خانواده‌های خوش شانس هستید و هنوز خانه‌تان حیاطی دارد، چادر را از وسط اتاق جمع کنید و به دل حیاط بزنید! اینطور شاید حتی بتوانید کنار چادر آتش کوچکی هم روشن کنید و چای روی آتش هم داشته باشید. این کار بیشتر به شما احساس بودن در طبیعت را می‌دهد!

6. نقاشی خانوادگی
نقاشی خانوادگی راه خوبی است برای اینکه همه افراد خانواده با هم از خلاقیت‌شان استفاده کنند. هم می‌توانید تک تک نقاشی کنید و هم می‌توانید این کار را روی یک کاغذ بزرگ انجام دهید و نامش را پروژه خانوادگی بگذارید. 

7. گوش دادن به کتاب‌های صوتی
این هم سرگرمی خوبی است. بچه‌ها می‌توانند موقع گوش دادن به داستان، کاغذ و قلم بیاورند و هرچه راجع به ماجرای داستان به ذهنشان می‌رسد را نقاشی کنند. حتی می‌توانید توپ کوچکی را به هم پاس بدهید. این کار جایگزین فوق‌العاده‌ای برای فیلم دیدن است. به ويژه که قوه تخیل را حسابی دستکاری می‌کند. فقط یادتان نرود که داستان، مناسب سن بچه‌ها باشد!

8. کتاب خواندن نوبتی
با هم کتاب خواندن، می‌تواند باعث ایجاد رشته‌های محبت محکم‌تری بین اعضای خانواده شود. ممکن است بخاطر داشتن بچه‌های کوچک دچار مشکل شوید، ولی نگران نباشید. با صبوری موقع گوش دادن به دیگران، به کسی آسیبی نخواهد رسید! کتاب‌هایی را انتخاب کنید که فکر می‌کنید بچه‌ها دوست دارند. مثلا داستان نارنیا همیشه جواب می‌دهد! بعضی وقت‌ها هم چراغ‌ها را خاموش و از شمع یا چراغ قوه استفاده کنید. اینکار بیشتر به شما احساس بودن در طبیعت را می‌دهد!

9. شب آشپزی
این یکی کمی ساده است؛ همگی به آشپزخانه بروید. جشن پیتزاپزون بگیرید. برای این کار همه مواد لازم را روی میز بچینید و اجازه دهید هر کسی پیتزای خودش را با سلیقه خودش درست کند یا با هم کاپ‌کیک تزیین کنید یا یک غذای من‌درآوردی و جدید اختراع کنید یا حتی می‌توانید غذایی را بپزید که دستور پختش را شب‌های گذشته در یکی از کتاب‌ها با هم خوانده‌اید.

10. شب فیلم دیدن
این ایده خیلی سرراست است. اما واقعيت اين است كه پدر مادرها معمولا وقتی بچه‌هایشان درحال تلویزیون تماشا کردن هستند، از فرصت استفاده کرده و به کارهای شخصی خودشان می‌رسند. بهتر است بدانید بچه‌ها خیلی دوست دارند موقع تماشای فیلم، شما هم کنارشان دراز بکشید و به جای اینکه مدام سرتان در گوشی موبایل و کامپیوتر باشد، به آن‌ها توجه کنید.

11. شب به فکر دیگران بودن
یک شب را صرف کارهایی کنید که به نفع دیگرانباشد، چه انسان و چه دیگر موجودات زنده.  مثلا:
•  برای بی‌خانمان‌ها جعبه کمک‌های اولیه درست کنید.
•  برای حیوانات کوچه خودتان آب و غذا ببرید و بگذارید. 
•  وسایل و لباس‌هایی که خوب هستند ولی استفاده نمی‌شوند را جمع کنید و برای اهدا به نیازمندان به‌خوبی بسته‌بندی کنید.
•   به درمانگاه‌ها سر بزنید.
•  برای کودکانی که بیماری‌های سختی دارند، هدیه و کاردستی درست کنید.

بارداری

به عنوان زنی که تازه مادر شده، شناختن چیزهایی که قرار است با آن‌ها رو‌به‌رو شوید، کمکتان می‌کند بیشتر مراقب خودتان باشید و از کاه، کوه نسازید. در حالی‌‌که اگر همین موارد را ندانید ممکن است وحشت  و استرسی بیشتر از آنچه که طبیعی است به خودتان وارد کنید. بنابراین از همین حالا با هفت احساس طبیعی که احتمال دارد بعد از زایمان تجربه کنید، آشنا شوید. 

بارداری

طی دوره بارداری، آن‌قدر از این طرف و آن طرف توصیه و راهنماییهای ضدونقیض به سمت شما سرازیر میشود که حس میکنید همه کارهایی که دارید انجام میدهید اشتباه است. ولی ما برای شما فقط یک توصیه داریم و آن این است که نگرانی و احساس گناه را کنار بگذارید.

بارداری

  چند سالی می‎‌شود که تتو کردن و پیرسینگ، همان اضافه کردن نگین و حلقه به اعضای مختلف بدن، حسابی مد شده و خانم‌های زیادی سراغش می‌روند. اما زمانی که پای بارداری و مادر شدن وسط می‌آید سوال‌هایی هم پیش می‌آید که دانستن جوابشان به تصمیم‌گیری درست کمک می‌کند. این شما و این پنج پرسش و پاسخ!

سوال اول: آیا شکل تتوی من بعد از بارداری عوض می‌شود؟
هر زمان که پوست شما کش بیاید، شکل تتوی روی بدنتان هم تغییر می‌کند. از آنجایی که بیشترین کش‌آمدگی سطح پوست در بارداری، روی شکم، سینه‌ها و ران اتفاق می‌افتد، کم‌رنگ یا بد شکل شدن تتوهای روی این نواحی، عادی است. نکته بعدی که باعث کم‌رنگ شدن تتوها می‌شود خطوطی است که روی بدن زنان باردار ایجاد می‌شود. متاسفانه با استفاده از مرطوب کننده هم نمی‌توان حریف تاثیر این خطوط شد. بنابراین اگر بعد از بارداری پوست‌تان به وضعیت عادی برگشت که چه بهتر. اما اگر اینطور نشد می‌توانید برای بازسازی مجدد تتو مراجعه کنید یا از متخصص پوست وقت بگیرید و کل تتو را پاک کنید.
 

بارداری

 تجربه‌ وحشتناکی است سقط کردن بچه‌ای که تا دیروز برایش وسایل اتاق می‌خریدی و امروز دیگر وجود ندارد، طوری که انگار هیچ‌وقت وجود نداشته است. اما چیزهایی هست که اين تجربه را تلخ‌تر هم می‌کند و یکی از این چیزها، «ندانستن» است. اینکه ندانی سقط جنین چطوری است و چه علائمی دارد. در این مطلب سعی کرده‌ایم مجموعه‌ای از دانسته‌های زنان مختلفی که سقط را تجربه کرده‌اند، برایتان بیاوریم.

1. همه سقط‌ها شبیه هم نیستند
ممکن است وقتی عبارت سقط‌ جنین به گوش‌تان می‌خورد، فکر کنید تمام سقط‌‌های جنین شبیه هم هستند، اما این‌طور نیست. بعضی از سقط‌ها همان ابتدای بارداری اتفاق می‌افتند، در حالی که بقیه ممکن است دیرتر اتفاق بیفتند. بعضی سقط‌ها ممکن است در سه ماه‌ اول بارداری اتفاق بیفتند و بعضی‌ها در سه ماه دوم. در بعضی از سقط‌ها خونریزی اتفاق می‌افتد و در بعضی‌های دیگر ممکن است علامتی وجود نداشته باشد و تنها زمان سونوگرافی مشخص شود که بچه از دست رفته است.

2. رو به رو شدن سخت می‌شود
یکی از دغدغه‌های بعد از سقط، ناراحتی شدید روحی، گریه و تمایل نداشتن برای حاضر شدن در جمع است. زنانی که این تجربه را از سر گذرانده‌اند، باید بدانند هیچ چیز خجالت‌آوری درباره‌ این اتفاق وجود ندارد و بسیاری از زنان دیگر هم چنین تجربه‌ای داشته‌اند. از آن جایی که هیچ روش ویژه‌ای برای رفع ناراحتی بعد از سقط وجود ندارد و هر کس به شیوه‌ خودش عزاداری می‌کند، نسبت به روش عزاداری‌تان سختگیر نباشید و مرتب به این فکر نکنید که چه کسی چه چیزی درباره‌تان خواهد گفت. مطمئن باشيد یک روز صبح که از خواب بیدار مي‌شوید، متوجه خواهيد شد خیلی بهتر شده‌اید و کم‌کم به زندگی معمولی‌تان باز مي‌گرديد. اگر هم احساس می‌کنید حرف زدن درباره‌ این اتفاق حالتان را بهتر می‌کند، با افراد صمیمی و نزدیک‌تان صحبت کنید تا آرام شوید. 

3. ممکن است طولانی باشد
صحبت از سقط جنین که می‌شود، ممکن است فکر کنید یک اتفاق ناگهانی است. به این صورت که  خانم باردار ناگهان خونریزی می‌کند و خیلی زود هم فرزندش را از دست می‌دهد. اما موارد خاصی هستند که پروسه‌ سقط در آن‌ها طولانی می‌شود. برای مثال، علائم سقط‌جنین در خانمی برای مدت دو ماه ادامه داشته است، یعنی دو ماه خونریزی متناوب قبل از سقط نهایی.

4. ممکن است بچه شکل نگرفته باشد
می‌دانم که بیان این نکته هم دل‌خراش است، اما باز هم دانستنش بهتر از ندانستن آن است. بعضی وقت‌ها جنین شکل نگرفته و چیزی که سقط می‌شود، تنها یک تخمک است. یعنی ممکن است با وجودي كه هورمون‎‌های حاملگی در آزمايش خون مشخص شده باشند و کیسه‌ آب هم تشکیل شده باشد، اما جنین شکل پیدا نکرده باشد. برای بعضی از زنان این مسئله، ناراحتی سقط را کمتر می‌کند. چون می‌داند فرزندی نبوده که از دست رفته باشد، اما بعضی‌ها ناراحتی بیشتری را متحمل می‌شوند، چون انتظار یا امیدشان محقق نمی‌شود و شاید حتی حس کنند به موجودی که اصلا وجود نداشته، دل بسته بودند.

5. عادت ماهانه شدید می‌شود
خانم‌هایی که سقط جنین را تجربه می‌کنند، معمولا نمی‌دانند عادت ماهانه بعد از این اتفاق شدت پیدا می‌کند. خونریزی بسیار زیاد خواهد بود و نیاز به مراقبت، به تناسب وضعيت جديد بیشتر می‌شود. چه مراقبت جسمی و چه مراقبت روحی.

6. روزهای سخت هم دارید
درست است که بالاخره روزی از راه می‌رسد که می‌توانید به زندگی عادي برگردید، اما تعجب نکنید اگر بعضی از روزهای نقاهت‌تان هم سختی‌های خاص خودشان را داشته باشند. ناراحتی ناشی از سقط فرزند ممکن است هر از گاهی از جاهای ناشناخته‌ ذهن سر در بیاورد؛ مثلا تا مدت‌ها دیدن یک زن باردار ممکن است برای کسی که سقط داشته تلخ و گزنده باشد. اما این روند در نهایت طی می‌شود و حتی قدرت بیشتری به روحیه‌ زنان می‌دهد.

7. افسردگی پس از زایمان یا سقط؟
زمانی که سقط جنین اتفاق می‌افتد، بسته به نوع از دست رفتن بچه، ممکن است بدن برای مدتی همچنان هورمون‌های حاملگی‌اش را حفظ کند یا ممکن است به سرعت آن‌ها را از دست بدهد. هر کدام از این دو که اتفاق بیفتند، خانم‌ها باید بدانند که بدنشان دچار تغییر و تحولات زیادی خواهد شد و یکی از این تحولات، افسردگی پس از زایمان است. درست است که بچه از دست رفته، اما وضعیت بدن همچنان حالت حاملگی دارد و این وضعیت ممکن است منجر به افسردگی شود. حتی در يك تحقیق علمي مشخص شده، زنانی که در گذشته سقط را تجربه کرده‌اند، بعد از بارداری مجدد و به دنیا آوردن فرزند سالم ممکن است با احتمال بیشتری، افسردگی بعد از زایمان را تجربه کنند. این حالت‌ها ممکن است به صورت نگرانی و تشویش، اضطراب شدید، حملات اضطرابی و وسواس خودشان را نشان بدهند. در صورتی که چنین وضعیتی را تجربه کردید، حتما با پزشک یا روانشناس صحبت کنید و از او کمک بگیرید.